MEDITAR NO ES…
…DEJAR LA «MENTE EN BLANCO»
porque es misión imposible dada la naturaleza compulsiva de la mente Lo que se hace es retirar la atención del contenido mental (pensamientos, sensaciones, emociones) poniéndola en el testigo. De esta manera, siendo testigos, vemos pasar el contenido mental como si fuese una película, sin involucrarnos. Nos damos cuenta de que no somos lo que pensamos.
…IMAGINAR BAÑARSE EN UNA LUZ DORADA (O DE CUALQUIER OTRO COLOR)
porque esta técnica de imaginarse cosas o situaciones se llama visualización. Podemos crear con la fantasía de nuestra mente experiencias muy relajantes pero no se trata de meditación.
Puede ser de ayuda, un primer paso para aquietar la mente, para después poder entrar en Meditación.
…FIJAR LA MIRADA EN UNA VELA O EN CUALQUIER OTRO OBJETO
pero es un buen entrenamiento de concentración utilizando el sentido de la vista para que la mente deje de divagar tanto y se centre en un punto.
Otro sentido sería el oído: escuchando una música tranquila o gongs no estás meditando pero sí que entrena la mente para fijarse en la música y nada más.
Puede ser una buena preparación para aquietar la mente y poder “entrar” en Meditación.
MEDITAR NO ES…
…CANTAR MANTRAS
porque, a priori, cantar es cantar, no es meditar. Sí que puede ser una preparación para aquietar la mente. Puede ser un preludio de la Meditación.
A no ser que se lleve a cabo en un estado meditativo pero eso no suele pasar a menudo.
…ESTAR EN SILENCIO, ES DECIR, SIN HABLAR, DURANTE X TIEMPO (MINUTOS/HORAS/DÍAS)
porque la meditación sólo tiene que ver con el silencio interior, con silenciar la mente. Un silencio exterior (= estar sin hablar, estar en un lugar sin ruidos) puede facilitar las cosas, sobre todo al principio, pero no es esencial para la meditación. El ruido mental en tu cabeza puede ser más fuerte que el ruido de la calle.
De hecho, una persona muy entrenada en Meditación puede incluso estar hablando y en meditación al mismo tiempo.
…UNA ACTIVIDAD QUE SE PRACTICA ALGUNAS VECES POR SEMANA
porque de entrada no es una actividad: Meditar es dejar de pensar, es dejar de identificarnos con el personaje/la mente/el ego.
Se trata de invertir las cosas: En lugar de pensar constantemente – qué es lo que solemos hacer – se trata de aprender a pensar solamente cuando sea adecuado y necesario.
Sí que es verdad que sobre todo al principio debemos dedicarle tiempo y espacio para aprender a meditar (atendiendo a cursos o retiros impartidos por alguien que realmente sabe, que no solo ha leído libros sino que tiene experiencia propia), para aprender a entrar en ese espacio que está justo un poco más allá de la «cortina de humo» de la actividad mental.
MEDITAR NO ES…
…UNA «TRANSFORMACIÓN» EN UN FIN DE SEMANA, COMO PROMETEN ALGUNOS.
No, francamente esto es una tontería. No hay atajos milagrosos. La práctica meditativa es un camino que hay que andar, y nos lleva a casa. No te transformas en nada nuevo; vuelves a darte cuenta de tu verdadera esencia, de Quién Eres realmente.
Al principio, este camino requiere constancia y entusiasmo, como cuando un@ quiere aprender a tocar el piano. Dedicando un fin de semana de vez en cuando no te harás pianista. Se requiere dedicación diaria. ¡Es necesario que se vuelva prioritario en tu vida!
…PONERSE METAS Y DISEÑAR UNA HOJA DE RUTA PARA LLEGAR AL SILENCIO MENTAL.
Ojo, sí que hace falta disciplina (constancia y entusiasmo) para crear el nuevo «hábito» de meditar, de retirar la atención de la actividad mental y colocarla sobre nosotros mismos. Pero, ojo con metas y expectativas. Si quieres lograr algo, ¡este deseo viene de tu mente!!!
¡Apúntate a un Retiro Meditación Advaita para saber más!
En el próximo Blog explicaremos LO QUE SÍ ES MEDITAR Y CÓMO SE MEDITA